糖尿病の治療には薬物療法と食事療法と運動療法と大きく分けて３つになります。 大抵、糖尿病になる人は運動が嫌いです。ウォーキングの習慣なんてもちろんありません。
食っては寝、食っては寝が好きだし、 怠りがある人も多いです。 ですので、糖尿病の人は、薬を飲んで治すことが好きです。食べることもやめられません。
まして食後に運動するなんて考えられません 。本当です。あと１年で糖尿病網膜症になって目が見えなくなりますよといわれるまで、生活習慣を帰られません。
これは、糖尿病は人間の煩悩を抑制しないと改善しない病気です。
よって一度発病すると直らないといわれるゆえんかもしれません。 世界中では、糖尿病を治す研究が日々行われ、進化しています。
運動はいやだ！なんていわないで、がんばりましょう。 血糖値を下げる運動療法で効果的なのは、食後にすることです。運動ならなんでも言い訳ではありません。
筋肉運動は効果なしです。 ウォーキングがもっとも血糖値を下げるのに効果的です。自転車はあまり血糖値を下げません。水泳は結構下げます。
血糖値を下げる効果的な時間はおのおの多少のずれはありますが、私は食後１時間半後からウォーキングを開始すると一番効果的です。
ウォーキングより血糖値を下げるのが縄跳びです。半分くらいの時間で歩くのと同じ効果を出します。このようなことがなぜわかるかというと血糖値自己測定器を使えばその場でわかります。
